Dicas que podem auxiliar no processo de engravidar
Em muitos casos, as mamães demoram um pouco para
engravidar, porém isto pode não ser um problema, pois não existe um tempo certo
para acontecer. Algumas mamães são muito sortudas e logo recebem a "visita
da cegonha", porém em outros casos isso pode demorar um pouco. A demora,
muitas vezes, gera ansiedade e isso pode atrapalhar o processo normal, então a
calma é imprescindível neste momento.
A NUK (www.nuk.com.br) – marca
infantil de acessórios para bebês, separou algumas dicas que podem auxiliar
bastante.
1 ) Faça muitos exercícios
Como via de regra, quanto mais saudável for o
casal, mais cedo poderá acontecer uma gravidez. Aconselhamos a prática regular
de exercícios físicos para manter o corpo em movimento. Corrida, ciclismo e
natação ativam a circulação e são excelentes maneiras de eliminar o estresse, o
que ajuda a aumentar a fertilidade. Ginástica e uma boa condição física também
ajudarão nos meses mais "pesados" da gravidez.
2 ) Dieta Saudável
Alimentos com alto teor de nutrientes e pouca
gordura são sempre bons para o corpo, mas são especialmente importantes, pois
ajudam nas funções do sistema reprodutivo.
A maioria das coisas que nosso corpo necessita são
encontradas em uma dieta balanceada, como vitaminas e minerais presentes em
frutas frescas, saladas e vegetais, ou cálcio em iogurte, arroz e suco de
laranja. Ferro também é essencial para o fluxo de oxigênio em nosso sangue
(carne vermelha, legumes, pão integral), bem como iodo para a tireoide (peixes
ou kiwi).
Uma dieta saudável também ajuda a aumentar a qualidade do
espermatozoide. O parceiro pode fazer sua parte consumindo muita vitamina C, E
e B12. Isso provavelmente não acarretará nenhuma grande mudança no modo de vida
dele, já que todas as três vitaminas podem ser encontradas em uma enorme
variedade de alimentos.
O ideal é abandonar ou diminuir o álcool e a
nicotina e conversar com o médico sobre os planos para tentar ter um bebê antes
de tomar medicação. Também já foi provado que a cafeína tem um efeito negativo
sobre a fertilidade, mas beber até duas xícaras de café ou chá preto por dia não
tem problema.
3 ) Ácido fólico suficiente
O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda os
processos metabólicos, tais como a renovação de células em geral e das células
vermelhas do sangue em particular. Foi comprovado que o ácido fólico ajuda a
desenvolver a fertilidade e pode ser encontrado em alimentos como espinafre,
tomate e beterraba. Mas comer todos estes alimentos não vai lhe dar todo o
ácido fólico que você precisa para a sua gravidez planejada. Seu corpo vai
precisar de tanto ácido fólico durante os três primeiros meses de gravidez que
é melhor falar com o médico agora, para que ele recomende suplementos de ácido
fólico disponíveis nas farmácias.
4 ) O método da temperatura
Quanto mais familiarizada estiver com o seu ciclo
menstrual, maior será a precisão para determinar os dias mais férteis. Com o
método da temperatura, os resultados podem chegar perto de determinar até mesmo
a hora mais fértil.
Basta medir a temperatura, no mesmo horário, todas
as manhãs ao acordar. Um aumento significativo na temperatura é sinal de que
está acontecendo a ovulação, o que significa que é um bom momento para tentar
engravidar. Se continuar a monitorar a temperatura ao longo de alguns ciclos,
será capaz de prever o tempo da próxima ovulação com muita exatidão.
O melhor momento para engravidar é nas poucas horas após a ovulação. E
se o aumento da temperatura tiver a duração de mais de 18 dias no mês seguinte,
os cumprimentos estarão próximos, pois provavelmente o bebê está a caminho.
O Calendário de Fertilidade é também uma maneira
fácil de calcular os dias mais férteis.
Importante: O calendário da fertilidade é baseado em uma
média simples. Não é recomendado o uso do calendário como um método
contraceptivo.
5 ) Exame Médico
É importante fazer um exame completo com um médico
de confiança periodicamente - especialmente se há dificuldade em engravidar,
apesar das tentativas. Eventualmente isso pode ser devido a razões médicas que
podem ser facilmente tratadas.
O mais adequado seria levar o parceiro para um check-up também. De preferência, o médico deverá tirar uma amostra de sangue de ambos para exames. Isso vai mostrar se os hormônios estão equilibrados ou se, por exemplo, os níveis de metais pesados no organismo estão muito altos, reduzindo assim a fertilidade.
6 ) Tente
relaxar
O que mais precisa para engravidar, acima de tudo,
é muito tempo e diversão com o parceiro. E se não der certo imediatamente, é
importante manter a calma. Está provado que a relação sexual apaixonada e
romântica é uma maneira muito mais eficaz para engravidar do que o "sexo
baseado no calendário", quando há pressão para que se faça sexo em
determinado horário.
Para cerca de 75% dos casais, a espera vai valer a pena em apenas um
ano. E este número aumenta para 90% depois de dois anos. Ou seja, as chances de
dar boas-vindas a um novo membro da família em um espaço relativamente curto
são altas.
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A combinação da expertise médica da NUK e o
conhecimento das mamães, maiores especialistas no assunto, faz com que os
produtos sejam cuidadosamente projetados para estimular o desenvolvimento do
bebê, com produtos inovadores, de fácil uso e excelente qualidade para auxiliar
e beneficiar mães e bebês.
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