Dormir durante o dia pode não ser uma boa ideia para as mães
Especialista
do Hospital CEMA explica por que não é recomendável
que as mães compensem o
sono noturno com sonecas à
tarde e ensina como dormir melhor
Se tem uma coisa que falta na vida das mães é o sono. Seja por
que o bebê precisa mamar ou está com o dente nascendo, ou por que a criança
sente medo ou está gripada. Pergunte para uma mãe o que ela acha de tirar um
cochilo e experimente ver a alegria nascer no rosto dela. Muitas, na ânsia por
dormir, aproveitam as sonecas da tarde do bebê e vão dormir junto. No entanto,
essa atitude pode não ser tão adequada. "A regulação do sono se dá por uma
série de mecanismos, o sono da noite faz parte do ciclo natural das pessoas, e
a qualidade dos sonos é melhor quanto mais natural puder ser.
Dormir durante o
dia não compensa a alteração de sono noturno, podendo, inclusive, alterar ainda
mais a qualidade do sono", explica o otorrinolaringologista do Hospital CEMA
e membro da International Sleep
Surgery Society, Emerson Thomazi.
Segundo o médico, o mais indicado é ter uma rotina consistente,
ao invés de tentar entrar na rotina dos bebês. "Acompanhar o ritmo deles
pode ser pior do que ficar sem dormir durante o dia", alerta. Quem tem
filhos pequenos sabe, eles demoram a engatar um sono de noite inteira. Para as
mães, as consequências dessas noites mal dormidas vão desde inseguranças,
cansaço e muita aflição, até conflitos no casamento, mal humor, agitação e
muito estresse causados pela falta de sono.
Para os filhos, os danos também são sentidos. Além de contarem
com mães cansadas, estressadas e, muitas vezes, isoladas pela falta de
compreensão - o que impacta negativamente na relação entre mãe e filho - há o
risco de que o sono das crianças fique ainda mais prejudicado. Principalmente
se a mãe sofrer de insônia. Um estudo da Universidade de Basel, na Suíça, e de
Warwick, no Reino Unido, concluiu que mães com insônia afetam diretamente a
qualidade do sono dos filhos, fazendo-os dormir menos e de maneira mais
superficial. "Talvez as crianças aprendam a imitar os padrões de sono dos
pais, embora a insônia tenha também uma influência genética", avalia o
especialista.
Mas, como conseguir ter boas noites de sono? O médico dá algumas
dicas. "A atividade física contribui para um sono melhor, além de aumentar
a autoestima e disposição. Beber água com frequência também é importante, pois
ajuda a regular o funcionamento do organismo. Comer bem, de modo saudável, sem
recorrer a dietas desnecessárias, evitar o excesso de equipamentos eletrônicos,
pois eles são péssimos para um sono de qualidade, são algumas ações que podem
ajudar", aconselha.
De acordo com Thomazi, outra medida essencial é adotar uma
rotina consistente, para que o corpo se adapte e o relógio biológico funcione
de modo adequado. Por último, é importante que as mães tenham clareza de que
essas alterações de sono no início da vida dos filhos fazem parte do pacote da
maternidade. "É importante saber que não é a única mãe a passar por esse
período de adaptação. Isso diminui as angústias e incertezas geradas nessa
fase. Vale a máxima de que esse período passa rápido", finaliza o médico.
Sobre o CEMA
Referência no atendimento especializado de olhos, ouvidos, nariz
e garganta há mais de 40 anos, o Hospital CEMA atende os mais variados planos
de saúde e clientes particulares. O Hospital mantém a unidade e o
pronto-atendimento funcionando 24 horas, 7 dias por semana. Possui ainda
clínicas de especialidades complementares em cardiologia, neurologia (dor),
fonoaudiologia, medicina do sono, disfunção temporomandibular, cirurgia
plástica estética, orientação nutricional, odontologia e ortodontia, com
atendimento exclusivo com hora marcada, além de unidades ambulatoriais em todas
as regiões de São Paulo e em São Bernardo do Campo, no ABC.
Para mais informações sobre o Hospital e seu braço social, o
Instituto CEMA, acesse: http://www.cemahospital.com.br
