Seis dicas para evitar gripes e resfriados no inverno
Medidas
simples e diárias, como a limpeza e hidratação do nariz, podem reduzir em até
40% as chances de doenças respiratórias
A estação
mais fria do ano vem aí, e com ela, os primeiros sintomas da mudança de tempo
já começam a aparecer: espirros, coriza, congestão nasal, tosse e uma lista de
outros incômodos típicos das terríveis gripes e resfriados. Para escapar dessa
fria, o segredo é reforçar os cuidados com o nariz nessa época do ano e seguir dicas
simples, mas que podem fazer toda a diferença na prevenção das doenças de
inverno.
"As
temperaturas mais baixas propiciam aglomerações em ambientes fechados,
aumentando as chances de contágio", explica Maura Neves,
otorrinolaringologista do Hospital Universitário da Universidade de São Paulo
(HCFMUSP). De acordo com a médica, medidas como a limpeza e hidratação nasal,
além de assepsia, alimentação adequada e imunizações em dia são os segredos
para blindar a saúde contra as doenças dessa época. Confira as dicas abaixo:
1 - Limpe
o nariz diariamente
Assim
como escovar os dentes, o cuidado de limpar o nariz deve ser diário. Mesmo fora
do inverno e dos momentos de crise, o hábito ajuda na prevenção de gripes,
resfriados e alergias. Para isso, aposte em soluções salinas 0,9%, disponíveis
nas versões spray e jato contínuo. "Feita pela manhã e à noite, a
limpeza é capaz de reduzir em até 40% a incidência de gripes e resfriados.
Durante os episódios infecciosos, o uso pode ser intensificado", afirma
Dra. Maura.
2 -
Hidratar é importante
No
inverno, o ar fica mais seco, interferindo nos mecanismos de defesa do nariz.
"A mucosa nasal é revestida por cílios microscópicos, responsáveis por
remover impurezas que inalamos diariamente. Com o ressecamento, esse sistema pode
ser prejudicado, nos deixando mais vulneráveis a doenças respiratórias",
explica Dra. Maura. Para evitar a desidratação e fechar o Ciclo da Saúde Nasal,
aposte em um gel hidratante apropriado para o nariz sempre que houver sensação
de ressecamento.
3- Aposte
no álcool gel
O
friozinho aumenta as aglomerações de pessoas em locais fechados, possibilitando
a proliferação de doenças respiratórias. "Além disso, a circulação de
vírus causadores de gripes e resfriados aumenta nessa época do ano",
pontua Dra. Maura. Para se proteger nesses momentos, carregue o álcool gel para
a assepsia das mãos, quando não for possível lavá-las.
4 -
Imunizações em dia
Além de
todas as medidas de assepsia, é importante manter as imunizações atualizadas,
principalmente no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. A
vacina contra a gripe deve ser tomada anualmente. Ela está disponível nas
versões trivalente e quadrivalente, com proteção contra os vírus H1N1, H3N2
Singapore, influenza B e linhagem Victoria, além de influenza B Yamagata (no
caso da quadrivalente).
5 - Olho
na alimentação
No
inverno o apetite aumenta e, muitas vezes, descuidamos do que colocamos no
prato. Para manter a saúde blindada, mantenha uma dieta balanceada e invista em
alimentos como cereais integrais, castanha do Pará, soja, carnes, linhaça e
peixes como salmão, atum e sardinha, que são ricos em nutrientes que ajudam no
fortalecimento da imunidade.
6- Beba
água
O tempo frio pode reduzir a sede, mas, para manter a saúde em dia, é
importante garantir a hidratação adequada mesmo durante o inverno. A ingestão
de pelo menos dois litros diários de água ajuda a manter a secreção nasal mais
fluida, auxiliando na prevenção de infecções comuns dessa época do ano.
Sobre a Libbs Farmacêutica
A Libbs é uma indústria farmacêutica brasileira
100% nacional, que está no mercado há 60 anos e conta com cerca de 2.500
colaboradores. Atualmente, ocupa o 8º lugar no ranking de laboratórios do varejo
farmacêutico nacional. A companhia investe 10% de seu faturamento entre P&D e
inovação e comercializa cerca de 90 marcas em mais de 200 apresentações de
medicamentos, distribuídos nas seguintes especialidades: cardiovascular,
ginecologia, oncologia, dermatologia, respiratória, transplantes e sistema
nervoso central.
Foi a primeira indústria farmacêutica a implantar o Sistema Nacional de
Controle de Medicamentos (rastreabilidade). Recentemente, inaugurou sua unidade
de Biotecnologia, responsável pela produção de medicamentos biológicos
indicados para tratar câncer e doenças autoimunes, com tecnologia single-use
(produção que utiliza biorreatores com bolsas descartáveis). Por entender que
tratar da vida vai além de fabricar medicamentos, a empresa também realiza um
trabalho de responsabilidade social corporativa com o apoio a projetos
educacionais, culturais e esportivos com foco em saúde, educação e qualidade de
vida, sempre vinculados à superação de limitações.
O seu propósito é contribuir
para que as pessoas alcancem uma vida plena e sua aspiração é ser a
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