Acorda muito durante a noite? Confira qual a posição correta para dormir melhor
Especialista da Duoflex fala sobre
como melhorar a postura durante a noite e se livrar das incômodas dores
A manutenção da
postura é essencial para um descanso de qualidade. Durante o sono, perdemos o
controle da musculatura e para evitar problemas mais sérios na coluna é
importante se preocupar com a postura correta durante toda a noite.
Segundo a
Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, a boa postura é
importante para evitar pequenos despertares que interrompem o clico do sono e
não permitem que o indivíduo percorra todas as fases até atingir o estágio
profundo. “Nessa fase, acontecem as principais funções do sono, como a
regeneração celular, a produção de hormônios, o fortalecimento do sistema
imunológico e a consolidação da memória e do aprendizado. Além disso, se
atentar a postura evita problemas e dores nas regiões cervical, torácica e
lombar, a longo prazo”, explica.
De acordo com
especialistas o ideal é dormir de lado ou de barriga para cima, com as pernas
levemente flexionadas, variando entre as duas posições. “Na posição
lateral a coluna fica perfeitamente alinhada, o que facilita a circulação do
sangue e os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do
corpo. Já, dormir de bruços não é recomendado. Além de forçar a coluna lombar,
deixa o pescoço torcido, tencionando nervos e músculos da região cervical”,
afirma Renata.
A Consultora do
Sono da Duoflex, Renata Federighi, dá mais algumas dicas para melhorar a
postura e o bem-estar durante o sono.
Escolha o travesseiro correto
Não existe o travesseiro ideal, mas sim o que se adapta melhor às necessidades de cada um. Há três pontos fundamentais para levar em conta na hora da escolha de um travesseiro: a posição em que dorme, o biótipo e, claro, o gosto pessoal. “Um bom teste para tirar a dúvida sobre o modelo ideal é deitar-se com o travesseiro e verificar se o pescoço está retinho: se estiver voltado para cima ou para baixo, prefira outro modelo”, orienta a especialista.
Não existe o travesseiro ideal, mas sim o que se adapta melhor às necessidades de cada um. Há três pontos fundamentais para levar em conta na hora da escolha de um travesseiro: a posição em que dorme, o biótipo e, claro, o gosto pessoal. “Um bom teste para tirar a dúvida sobre o modelo ideal é deitar-se com o travesseiro e verificar se o pescoço está retinho: se estiver voltado para cima ou para baixo, prefira outro modelo”, orienta a especialista.
Questões pessoais,
por outro lado, interferem em pontos como o toque e suporte da espuma - macia,
média ou firme; formato - tradicional ou anatômico; conforto térmico; proteção
antiácaro, entre outros. “Uma pessoa alérgica dá maior atenção à proteção, enquanto
alguém que transpira muito prioriza o frescor do travesseiro”, comenta.
Alinhe a coluna
Independentemente da posição escolhida, é indispensável alinhar cabeça, ombros e quadril. Para manter a coluna alinhada na posição lateral, a dica é utilizar dois travesseiros, sendo um para a cabeça, preenchendo o espaço entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus, e outro entre os joelhos, mantendo-os afastados e evitando a rotação da lombar. Para quem dorme de costas (ou de barriga para cima), o ideal é manter os joelhos semiflexionados e usar um 2º travesseiro embaixo deles. E para quem, inevitavelmente, dorme de bruços (ou de barriga para baixo), é aconselhável um travesseiro bem baixinho apenas para apoio e conforto da cabeça e um 2º travesseiro embaixo do quadril.
Tenha um bom colchão
“Ter um bom colchão é fundamental para manter a coluna alinhada e garantir noites de sono revigorantes”, garante a consultora do sono da Duoflex. Pensando nisso, a marca criou o DuoHybrid, colchão premium embalado à vácuo, desenvolvido para adaptar-se aos contornos do corpo, respeitando a curvatura natural da coluna em qualquer posição. Distribuído em três zonas com suportes diferentes no sentido da cabeça aos pés – a zona central, onde se encontra a região do quadril, possui maior reforço ortopédico – o DuoHybrid proporciona perfeito alinhamento da coluna e maior proteção da região lombar.
Vendido pelo
site www.colchoesduoflex.com.br e transportado dentro
de uma caixa compacta, o colchão DuoHybrid proporciona o máximo de facilidade e
conforto desde a sua aquisição até a sua entrega final.
Sobre a Duoflex
Empresa 100% nacional e referência mundial em tecnologia do sono, a Duoflex está presente há mais 25 anos no mercado, totalmente focada na produção de travesseiros de espumas especiais de alta qualidade e performance, voltados para a saúde e o bem-estar de seus usuários. Lançou, com exclusividade no Brasil, a espuma especial viscoelástica NASA, além de ter sido a primeira empresa da América do Sul a fabricar travesseiros de látex natural, extraído da seringueira. Dentre os diversos modelos, desenvolveu e patenteou o mais avançado sistema de molas em travesseiros, o Spring Case, que garante conforto e sustentação ideais para o sono. Criou também o inovador travesseiro ALTURA REGULÁVEL o original e refrescante GELFLEX NASA e o modelo BEAUTY FACE, que ameniza a formação de rugas durante o sono, reforçando assim sua imagem como empresa inovadora. Recentemente, lançou o DUOHYBRID, colchão premium embalado à vácuo. Ao reunir espumas especiais de altíssima qualidade ao mais eficiente e moderno sistema de molas, o DuoHybrid oferece o equilíbrio perfeito entre conforto, suporte, controle de temperatura e durabilidade, atendendo aos mais variados perfis, posições e preferências para o sono. Site: www.duoflex.com.br
